여러분이 몰랐던 운동에 대한 오해와 진실 알아보기

 

 

다이어트를 위해 오늘도 열심히 운동하고계신 분들께 알려드립니다.

 

 

보통 운동을 하시는 분들 중 대부분은 이 운동이 어디에 좋은지도 모르고 마구잡이로 하시는 분들이 많습니다.

 

헬스장을 다니면 트레이너가 설명을 해주거나 운동기구 옆에 설명이 붙어있는데 런닝같이 밖에서 혼자하는 운동을 하시는 분들은

 

제대로된 동작과 호흡법이 아닌 자신만의 방법으로 하시기 떄문에 점점 운동에 대한 효과를 보기 어려워 지는 것이죠.

 

 

또한 잘못된 지식으로 운동을 하면서 부상등의 사고를 겪게 되실 수도 있는데 지금부터

 

여러분들이 모르고계셨던 운동에 대한 오해와 진실에 대해 알려드리도록 하겠습니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

1. 유산소 운동시 20분 이상해야 지방이 탄다?

 

 

유산소 운동을 할떄 오랫동안 해야 좋은 효과를 볼 수 있고 조금만 하면 아무 효과가 없다는말 들어보셨나요?

 

20분까지 흘리는 땀은 몸안에 수분이 나오는 것이고 20분 후 부터는 지방이 연소되고 남은 것들이 나온다는 말이 있습니다.

 

 

하지만 이는 잘못된 상식으로 운동을 시작하는 그 순간부터 탄수화물과 지방이 같이 연소하기 시작하며

 

위와 같이 20분이상 해야된다는 것은 오랜시간동안 해야 좋은 운동 효과를 볼 수 있다는 뜻으로 시작되었다고 합니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

2. 나이가 들어도 근력운동을 해야한다.

 

 

나이가 들 수록 배가 나오고 근육이 빠지면서 점점 힘이 약해지게 됩니다.

 

그렇기 때문에 나이가 한살 한살 늘어갈 수록 근력운동을 해서 근육량을 늘려주는것이 정말 중요합니다.

 

하지만 젊은 층처럼 복부와 팔 근육을 키우는 것이 아니라 가슴, 등, 허벅지, 엉덩이를 키우는 운동을 해야 한다고 해요.

 

 

점차 근육이 사라지면서 간단한 동작에도 부상이 올 수 있으니 방금 알려드린 부위의 근력운동을 해보시는걸 추천드립니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

3. 공복상태에서 운동을 해야 살이 잘빠진다?

 

 

아침일찍 일어나 공원을 조깅하거나 줄넘기를 하는 등의 운동을 하시는 분들이 참 많은 것으로 알고있습니다.

 

아무것도 먹지않은 공복상태로 운동을 하게되면 혈당이 낮은 상태에선 운동능력이 떨어지기 떄문이라고 해요.

 

 

또한 운동 후 식욕이 폭발하게 되면서 다이어트는 커녕 더욱 살이 찌게 될 수 있으니 식후에 운동을 하시는게 가장 좋습니다.

 

하지만 식사직후에 하게되면 소화가 제대로 이루어지지 않을 수 있으니 충분한 시간이 흐른 후 운동을 시작하셔야 합니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

지금까지 운동에 대한 오해와 진실에 대해 알아보았는데 많은 도움이 되셨는지 모르겠습니다.

 

운동은 우리들의 삶으 활기차게 해주는 등의 좋은 점이 많지만 잘못된 방법으로 하게되면 부상들의 위험이 도사리고 있어요.

 

그러니 제가 알려드린 방법이외에도 제대로된 운동 방법들을 알아보고 하신다면 분명 좋은 효과를 보실 수 있을 것이라고 생각합니다.

 

 

그 어느날보다 피곤한 화요일인데 힘내시고 즐거운 하루가 될 수 있도록 화이팅 하셨으면 좋겠습니다.