내장지방 없애는 일주일 공식 알아보기.

 

기승을 부리던 더위가 조금은 약해진 듯 합니다.

 

 

월요일에 하늘이 흐리고 비가 정말 거세게 내렸었습니다.

 

그래서 집에서 운동을 열심히 했는데 몸을 제대로 풀지못해서 그런지 옴몸에 근육통이 생겨버렸습니다.

 

저는 운동하는것을 좋아하긴 하지만 그 준비를 하기위해선 정말 오랜시간 귀찮음과의 전쟁을 치뤄야 합니다.

 

그렇기 때문에 체질 검사를 하면 엄청난 내장지방 수치가 나오고 근육은 거의 없다고 나오네요....

 

 

그래서 오늘의 포스팅은 저를 위한 주제로 잡아보았는데 바로 내장지방 없애는 일주일 공식입니다.

 

운동으로도 빼기힘든 이 것을 어떻게 일주일만에 뺼 수 있는지 그 방법에 대해 알아보도록 하겠습니다.

 

 

 

 

 

 

 

일주일 공식은 그리 어려운 것이 아니라 바로 덜먹고 더욱 많이 움직이는 것이었습니다.

 

 

1. 저녁 7시 이후 음식 섭취를 줄인다.

 

2. 기름진 음식은 가급적 피한다.

 

3. 하루에 최소 30분 이라도 운동을 한다.

 

4. 금연, 금주를 하도록 노력한다.

 

5. 단것을 줄인다.

 

 

 

 

이렇게 5가지를 들 수 있는 가장 중요한것은 1번과  5번이라고 말씀드리고 싶습니다.

 

1번은 말씀드리지 않아도 알아시겠지만 5번은 고개를 갸우뚱 하실 수 있는데 지금부터 그이유에 대해 말씀드리겠습니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

단맛은 높은 열량으로 살을 찌우는 직접적인 원인이 될 수 있지만 다이어트를 하는 사람들이라면 꼭 줄여야하는 탄수화물 때문입니다.

 

 

 

단맛은 탄수화물 중독의 한가지 증상으로 폭식과 식욕을 이끌어주어 다이어트를 방해하는 요소가 됩니다.

 

그렇기 때문에 이 맛을 끊는 것 만으로도 충분한 열량을 줄일 수 있으며 살뺴는데 큰 도움이 됩니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

지금부터 내장지방 없애는데 좋은 음식들에대해 알려드리도록 하겠습니다.

 

우롱차에는 폴리페놀이 들어었어 지방의 연소에 많은 효과를 보여주며 녹차도 같은 효과를 갖고 있으니 물처럼 마셔주시는게 좋습니다.

 

고추는 신진대사를 높여주는 캡사이신이 함유되어 있어 내장지방을 없애는데 정말 좋아요.

 

마지막으로 새우인데 키틴과 키토산은 통물성식이섬유로 보충제로도 사용되긴 하지만 지방을 없애는데에도 좋은 효과를 보여준다고 하네요.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

결론적으로 말씀드리고 싶은 사실은 내장지방 없애는 일주일 공식은 없다는 것입니다.

 

맨처음에 말씀드렸던 것과 같이 무엇보다 규칙적으로 생활하고 운동을 게을리 하지 않은 것인데요.

 

머리는 운동을 해야된다고 하지만 몸과 마음은 쉬고싶어 라는 메시지를 보내면서 꼼짝도 하지않게되고 끝내 머리가 항복하게 됩니다.

 

하지만 이러한 귀찮음을 이겨내고 꾸준히 운동을 한다면 보다 쉽게 지방을 없앨 수 있지 않을까요?