직장인 살빼기 전략 어떻게 세울까?

 

30대에 점점 다가가면서 살이찌기 시작했습니다.

 

 

오랜만에 보는 지인들이 왜이렇게 살이쪘냐고 물어보면 하루종일 사무실 앉아있기 때문이라고 대답합니다.

 

핑계라고 생각하실 수 있지만 이는 맞는 말로 하루종일 컴퓨터 앞에 앉아있는 직장인들은 살이 찔 수 밖에 없어요.

 

하지만 조금만 생활패턴을 바꾸고 운동을 한다면 분명 좋은효과를 보실 수 있을 것입니다.

 

그래서 오늘은 저와같은 고민을핳고있는 분들을 위해 직장인 살뺴기 전략에 대해 이야기 해보려고 해요.

 

 

그리 어렵지 않은 방법이니 여러분들도 따라해보시는걸추천드려요.

 

 

 

다이어트의 기본은 적게 먹고 많이 움직이면서 소모열량이 섭취 열량보다 많게 하는 것이죠.

 

하지만 직장인들은 잦은 회식과 야근으로 인해 식사시간이 부정확하고 기름진 음식과 음주를 하기때문에 살빼기 여간 어려운게 아닙니다.

 

 

그렇지만 이러한 것들은 자신의 생각을 가다듬고 습관을 바꾸는 직장인 살빼기 전략을 세운다면 분명 좋은 효과를 보실 수 있어요.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

가장 중요한 것은 정해진 시간에만 식사를 하는 것입니다.

 

 

우리의 몸은 어떤 행동을 지속적으로 하게되면 기억하게되는데 식사시간도 마찬가지 입니다.

 

이제 밥이 들어오니 준비를 해야겠구나라며 음식을 맞이할 준비를 하는데 음식이 들어오지 않고 지금이 지나서 들어오게 되면

 

소화가 잘이루어지지 않고 위에 구멍이 뚫리거나 염증이 생길 수 있으니 조심하셔야 합니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

두번째 전략은 절대 폭식을 하지말라 입니다.

 

 

보통 폭식은 바로 전의 식사를 거르게 되면서 배가 많이 고프기 때문에 발생하게 되는 상태입니다.

 

이미 배가 부른 상태에서도 계속  음식을 섭취하게 되고 그로인해 위는 꽉 들어차고 소화가 어려운 상태가 되고 말죠.

 

또한 위가 늘어나 다음부터 더욱 많은 양을 먹어야 포만감을 느끼게 되기 떄문에 점점 비만이 되어가는 자신을 발견하실 수 있을 것입니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

세번째 직장인 살뺴기 전략은 쉬는 시간을 이용한 간단한 운동을 하는 것입니다.

 

 

인터넷에 보면 다양한 운동 방법이 있는데 자리에 앉아서 하는 운동들도 여럿있으니 한번 해보시는걸 추천드립니다.

 

한가지 소개해드리자면 의자에 허리를 펴고 앉은 상태에서 발을 바닥에서 땐 상태로 자세를 유지해 주세요.

 

그러면 허리는 물론이고 복부, 하체까지 모든 근육들이 긴장하게 되며 좋은 운동 효과를 보실 수 있을 것입니다.

 

 

 

 

 

지금까지 직장인 살뺴기 전략에 대해 말씀드렸습니다.

 

위에서도 말씀드렸지만 다이어트를 하기위해선 적게 먹고 많이 움직이는게 최고입니다.

 

그러니 오늘부터 식사량과 간식을 줄이시고 틈틈히 운동을 하신다면 분명 좋은 효과를 보실수 있으실 꺼에요.

 

 

월요일인데 즐거운 하루되시고 열심히 살빼셔서 멋진 애인 만들어 보시길 바라겠습니다^^