요가를 이용해 예쁜 다리 라인 만들기

 

아침부터 맑은 하늘을 볼 수 있었습니다.

 

 

출근길부터 시원하고 맑은 하늘을 볼 수 있어서 그런지 아침부터 오랜만에 설렘을 느낄 수 있었습니다.

 

하지만 어제 낮기온이 32도까지 올라갔으며 오늘도 30도 이상으로 올라간다고 하니 건강에 유의하시길 바랍니다.

 

 

오늘은 밤만 되면 무처럼 변해버리는 다리를 예쁜 다리 라인으로 만들 수 있는 요가에 대해 알려드릴까 합니다.

 

매일 높은 굽을 신고 하루종일 서있으면서 붓게 되는 다리를 간단한 방법으로 예쁜 라인으로 만들 수 있으니 따라해보시는건 어떨가요?

 

 

 

 

 

 

 

1. 발뒤꿈치 운동

 

 

차렷자세로 서서 발뒤꿈치를 올렸다 내렸다 하게되면 다리 전체의 스트레칭 효과를 볼 수 있습니다.

 

이로인해 혈액순환이 쉽게 되면서 부종등을 막아 줄 수있어 보다 예쁜 다리를 만들 수 있는 것이죠.

 

 

이 운동에 대한 효과는 단번에 나타나는 것이 아니라 꾸준하게 할때 나타나니 끈기를 갖고 해보시는걸 추천드립니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

2. 독수리자세

 

 

먼저 팔을 머리위로 올리고 오른팔과 왼팔을 꼬아주세요.

 

이떄 오른팔이 왼팔아래로 갈 수 있게 해주시고 다리도 팔과 비슷한 자세로 꼬아주시면 되는데 몸통은 굽히지 않고 양쪽다 반복해주시면 됩니다.

 

 

처음엔 균형이 잡히지 않아서 넘어지실 수 있는데 처음엔 꼰 발의 끝을 바닥에 대고 해주시다가 점점 자세가 몸에 익으면 발을 들어주시면 되겠습니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

3. 삼각자세

 

 

양팔을 옆으로 나란히 자세를 취해주시고 다리는 어깨넓이보다 조금더 벌려주시면 됩니다.

 

발과 허벅지가 평행이 되도록 다리를 움직이고 왼손은 위로 뻗으며 오른손은 오른쪽으로 구부려 발에 닿도록 해주시면 되요.

 

 

이때 모양은 큰 대자로 해주시고 허리를 쫙 펴주신 상태에서 해주셔야 더욱 좋은 효과를 보실 수 잇습니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 4. 왜가리 자세

 

 

마지막으로 추천드릴 예쁜 다리 라인 만들기 방법은 왜가리 자세입니다.

 

 

허리를 바르게 세우고 앉은 다음 왼발을 오른다리 아래에 놓고 숨을 들이마시면서 발을 잡고 서서히 들어올리면 됩니다.

 

이떄 허리가 구부러지지 않게하는 것이 중요하니 꼭 기억하셨으면 좋겠네요.

 

 

처음에 하게 되면 유연성이 떨어져 무릎이 잘펴지지 않는데 한번에 무리하게 피려고 하지마시고 천천히 펴주시면 되겠습니다.

 

 

 

지금까지 요가를 이용해 예쁜 다리 라인 만들기에 대해 알아보았습니다.

 

부종때문에 점점 무가 되어가는 다리를 보면서 한숨만 내쉬지 마시고 제가 알려드린 방법을 이용하신다면 좋은 효과 보실 수 있을 것입니다.

 

화요일인데 즐거운 하루되시고 부쩍 더워진 날씨에 건강 주의하셨으면 좋겠네요^^