복부 다이어트 요가 알아보기

 

내일은 5월 8일 어버이날입니다.

 

 

언제나 우리를 위해 희생만 하신 부모님을 위해 하루 정도 부모님의 사랑을 보답해보시는건 어떨까요?

 

값비싼 선물이나 현금을 드리면 되겠지 라는 생각을 갖고계신분들이 많을 것 같은데

 

그보다는 그동안 함께 보내지 못해 나누지 못했던 이야기들을 나누시는 것 만으로도 꽤나 좋은 선물이 될 수 있을 것입니다.

 

 

봄이됨녀서 많은 분들이 나들이 계획을 세우고 계실텐데 오랜만에 장에서 꺼낸 옷을 입어봤는데 허리가 잠기지 않아 걱정이신가요?

 

그렇다고 지금부터 굶는다고 배가 들어가는것도 아니고 정말 골치아프실텐데 제가 좋은 방법을 알려드리도록 하겠습니다.

 

바로 복부 다이어트에 좋은 요가 동작인데 지금부터 이 방법으로 관리를 하시면 다음 나들이땐 분명 예쁜 옷을 입으실 수 있을 것입니다.

 

그럼 지금부터 오늘의 포스팅을 시작해보도록 할께요^^

 

 

 

 

 

 

 

 

 

요가란?

 

 

요가는 모든 근육과 뼈, 관절을 골고루 움직이는 운동으로 체형을 바로 잡아주고 근육에 자국을 주는 스트레칭을 통해

 

원활한 혈액순환을 돕는 운동입니다.

 

또한 정신적 육체적으로 피로한 직장인들의 심신을 안정시키는데에도 좋다고 하네요.

 

다이어트에도 좋다는 말이 있지만 이는 에너지 소비가 많지 않기때문에 이것만 한다고 해서 큰효과를 볼 수 없고

 

유산소 운동으로 지방을태우고 근육을 키우는 운동들과 같이 해주시면 그 효과를 톡톡히 볼 수 있습니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

복부 다이어트 요가 방법

 

 

가장 먼저 추천드릴 요가는 쟁기 자세입니다. 복부를 수축시켜 장을 활발하게 만들어 주고 배꼽 주변을 자극하여

 

복부를 편안하게 만들어주는 자세입니다.

 

이로 인해 변비를 해소하고 노폐물을 없애 주기 때문에 복부 비만을 갖고 계신분들에게 정말 좋은 자세라고 말씀드리고 싶습니다.

 

처음엔 숨이 막히고 힘들어 포기하는 분들이 계신데 다이어트는 자신과의 싸움에서 이기는 자만 성공할 수 있다는것 알고계시죠?

 

 

 

운동 방법은 누워서 다리를 머리 뒤로 넘겨주세요.

 

양발이 바닥에 닿으면 허리에 받쳐놓았던 손을 떼고 바닥에 내려놓으시면 되는데 처음부터 무리하지 마시고 천천히 늘려가시는걸 추천드립니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

두번째 방법은 소화에 좋은 활 자세 입니다.

 

 

심폐기능을 높여주고 소화를 원활하게 해주는 동작으로 당겨지는 힘으로 인해 배에 자극을 주어 복부 다이어트에도 효과가 좋습니다.

 

또한 팔, 등, 허벅지에 있는 군살을 빼는데에도 좋다고하니 여성분들은 꼭 한 번씩 해보시는걸 추천드려요.

 

 

바닥에 엎드려 양손으로 발목을 잡아주시고 숨을 들이마시면서 다리와 상체를 들어올려주시면 됩니다.

 

시선은 위를 향하게 하고 다리를 올릴땐 무릎이 닿지 않도록 해주셔야 해요.

 

 

 

 

지금까지 복부 다이어트에 좋은 요가자세를 알아보았는데 많은 도움이 되셨나요?

 

그리 어렵지 않은 동작들이니 미루지 말고 지금부터 관리를 해보시는건 어떨까요?

 

처음에 말씀드렸지만 요가만 한다고해서 큰 효과를 볼 수 있는게 아니라 유산소운동도 같이 병행해주셔야 한다는것 잊지마시고

 

지금 하고계신 다이어트 꼭 성공거두셨으면 좋겠습니다^^