단시간 다리살빼기운동 알아보기

 

요즘 밖을 나가보면 각선미가 예쁜 분들이 참 많습니다.

 

 

계속 더워서 반바지를 입어 신경이 쓰이지 않았지만 가끔 긴바지를 꺼내입으면서 걱정이 시작되죠.

 

나도 모르는사이에 늘어난 다리 사이즈 때문에 작년에 입던 바지가 맞지않는 경험 모두 한번쯤은 해보셨을 것입니다.

 

과거에는 통있는 바지가 유행해 큰 신경 쓰이지 않았지만 요즘엔 스키니가 유행하면서 정말 큰 고민거리가 되었습니다.

 

그래서 오늘은 단시간에 다리살을 뺄수있는 운동방법에 대해 알려드리려고 합니다.

 

 

더이상 집에만 숨어계시지 마시고 제가 알려드리는 방법으로 다시 예쁜 각선미를 만들어 보세요.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

많은 분들이 다리 운동을 하게되면 근육이 생기고 못생겨 진다고해서 운동을 하지 않으시죠.

 

하지만 그렇게 되면 다리 근육이 빠져 처음에는 예뻐보이겠지만 근력이 떨어져 생활하는데 불편을 느낄 수 있으며

 

관리 부실로 살이 찌게되는 경우에는 겉잡을 수 없이 살이 늘어지는 상황을 겪게되실 수도 있습니다.

 

하지만 조금씩 조깅 같은 운동을 가볍게 해주시면 근육들이 살을 붙잡아줘 예쁜 각선미를 만드실 수 있습니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

제가 추천드릴 운동은 바로 발바꾸기 운동입니다.

 

엎드려서 무릎을 번갈아 가면서 가슴까지 끌어 올리는 방식의 운동이입니다. 처음에는 엄청 쉽다고 느끼실 수 있지만

 

금방 숨이 가빠오고 등줄기를 따라 흐르는 땀을 보실 수 있으실 것입니다.

 

양발을 1번씩 하는게 1회로 20회 3세트를 해주시면 다리살빼는데 효과를 보실 수 있습니다.

 

 

하지만 1set하고 너무 오랜 시간의 쉬는시간을 갖게되면 효과가 없으니 30초에서 1분정도가 적당합니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

두번째 방법은 바로 조깅입니다.

 

뛰는 것만을 생가하셔서 힘들다고 말씀하시는 분들이 많은데 이는 걷는것도 포함되어 있는 운동입니다.

 

걷기와 뛰기는 훌륭한 유산소 운동으로 다리살을 빼기위해선 빠져선 안될 운동이에요.

 

하루에 출퇴근 시간 이외에 한시간 정도 공원이나 운동장에가서 운동을 해보시고 몸이 적응하면 점차 시간을 늘려가는 방법으로 하시면 됩니다.

 

하지만 너무 무리해서 뛴다면 무릎 등에 부상이 올수 있으니 꼭 자신에게 알맞는 정도의 운동을 해주시는게 좋습니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

지금까지 단시간에 다리살빼기 운동에 대해 알아보았습니다.

 

어떻게 많은 도움이 되셨으면 좋겠는데... 오늘도 힘들게 병으로 다리를 문지르고 계신분들이 있을텐데

 

이제는 밖으로 나와 간단한 운동들을 해보시는걸 추천드립니다.

 

다이어트는 절대 편하게 할 수 있는 것이 아니고 귀찮다고 움직이고 먹고싶어도 덜먹어야 할 수 있는 것이에요.

 

힘내시고 원하시는 각선미 만드는데 많은 도움이 되셨으면 좋겠습니다^^